Mais Qualidade de vida – 8 Dicas

A qualidade de vida é muito importante e as vezes esquecemos de pensar como está a nossa, você ja se perguntou quão bem está sua qualidade de vida?

Ter essa qualidade envolve muito mais do que se exercitar, as vezes nós mesmo incluímos coisas que acabam piorando drasticamente nossa rotina diária, existem medidas simples que você pode colocar em prática e transformar completamente seu cotidiano obtendo bem mais qualidade de vida.

Hoje em dia vemos doenças se tornando cada vez mais comuns, diabetes, pressão alta e câncer elas estão diretamente relacionadas a estilo de vida, coisas que fazemos todos os dias, os hábitos ruis.
Escolhas mais óbvias são má alimentação, excesso de álcool, fumo,  por misturar o que parece diversão e que conseguimos encaixar na rotina, ou que parece pesado e damos um “jeitinho”.  Você pode mudar completamente este tipo de hábito ou simplesmente tentar fazer adaptações que melhorem isso. Tudo esta ligado as nossas escolhas que podem ser conscientes e relativas aos nosso objetivos reais.
É necessário que você priorize o que você quer como objetivo para tornar estas escolhas rotineiras bem mais fáceis.

trabalho cansativo

Hábitos que podem melhorar drasticamente sua Qualidade de vida.

Escolhas estão relacionadas a sua saúde física e mental :

1. Dormir bem :

Dormir pouco ou mal afeta o  equilíbrio do metabolismo, e isso esta relacionado a possibilidade de desenvolver doenças, cardíacas ou de Diabetes. O organismo precisa de novas energias e o repouso na hora do sono é imprescindível  para uma boa saúde. Se estiver perto da hora de dormir evite a cafeína, comidas pesadas ou fazer atividades físicas.

2. Exercício é o que move do corpo:

Parece que isso ja é figurinha repetida, que todo mundo fala em exercício, e de fato os benefícios são imensuráveis, eles estão ligados ao bem estar e qualidade de vida como um todo, aumentam a concentração, ajudam no funcionamento do corpo, intestino, queima de gordura, disposição e etc. Se fossemos escolher um item para aumentar a qualidade de vida de qualquer pessoa seria exercícios físicos.

3. Comida é combustível:

Nós temos a mania de encarar a comida como algo prazeroso, o fato é que a comida é o combustível do corpo, pense como no seu carro, você nunca colocará disel se ele funciona a gasolina, e nunca vai misturar etanol e gasolina ao mesmo tempo, quando passamos a encarar a alimentação desta forma passamos a comer quando precisamos e na quantidade certa, são escolhas simples e conscientes, que também podem trazer disposição e bem estar.

4. Mentalidade é o segredo das coisas boas:

Quando nossa mente esta preparada para enfrentar dificuldades procurando o lado bom das coisas, é mais fácil evitar sentimentos como irritação, raiva, nervosismo e mágoa. Sentimentos como este levam hormônios para a corrente circulatória e prejudicam a saúde e  perspectiva de vida. Se você dominar os pensamentos ruins consegue que a positividade domine, não odiar ninguém é bem mais simples do que odiar além de fazer muito bem para a saúde.

5. Vícios matam aos poucos dia a dia:

Qualquer coisa que você seja viciado com fumar ou beber pode te matar aos poucos, comer demais pode te matar aos poucos quando você nem está vendo. Associar uma boa qualidade de vida a esses vícios é impossível. Aceitar que isso esta te fazendo mal é o primeiro passo para começar uma nova fase saudável.

6. Limpeza tem a ver com Felicidade:

Quando falamos em qualidade de vida não é quanto de dinheiro você tem, mas tem relação do como você esta vivendo, ficar em ambientes limpos em agradáveis pode produzir bons sentimentos, na sua casa ou no seu trabalho. Tenha menos trabalho acumulado, uma mesa de trabalho limpa, e uma casa organizada esse sentimento pode te deixar muito mais leve.

7. Descanse:

qualidadeAtividade física ou esporte é muito importante para relaxar. Procure seus talentos e descubra coisas novas, fique perto das pessoas que ama, os momentos de descontração e risada fazem bem a saúde. Planeje seus dias de descanso, e aproveite ao máximo.

8. Goste da sua vida:

Se tem algo te incomodando reveja, mas um dos passos mais importantes é aceitar quem você é e o que você tem. Pessoas conscientes com a realidade são capazes de realizar bem mais coisas. Não encubra nada, não minta para si mesmo, procure os pontos positivos do que você tem e trabalhe nos ruins. Com certeza este é um caminho para melhorar sua qualidade de vida.